「健康のために体を柔らかくしたい」
「自分で柔軟するのは不安だからジムにいってみたい」
「でもジムはトレーニングのイメージがあるしどのように選べばいいか分からない」

このように悩みを抱えている方は多いでしょう。ネットで調べてみると、柔軟やストレッチの方法はたくさんでてきますが、ジム選びはなかなか難しいでしょう。

そこで今回は、ストレッチや柔軟に力を入れているおすすめのジム8選を紹介します！ぜひこの記事を参考にしてみてください。

 

柔軟に特化したジムのストレッチトレーニングで期待できる効果

血流・血行の促進

柔軟は、全身の血行を改善し、健康な身体を維持する効果が期待できます。
柔軟を行うと血流が促進され、自律神経の副交感神経が刺激されるため、心拍数や血圧が低下しやすいです。血行が良くなることで代謝がアップし、老廃物が排出されやすくなります。

さらに、血行促進により体温が上昇し、免疫力が向上するケースもあるため、柔軟は血流・血行の促進に大きな期待ができるでしょう。

 

怪我や不調の軽減

ジムで柔軟をすることにより、怪我や体調不良を予防できるでしょう。
全身の血流を促進し、体温が上昇することで、筋肉や関節に必要な栄養や酸素が供給され、怪我のリスクを低減できます。

筋肉や関節が硬直している状態でのトレーニングは怪我のリスクが高まるため、トレーニング前の柔軟が重要です。

 

冷えやむくみの改善

ジム通いを考える方の中には、冷えやむくみなどに悩む方も多いかと思います。冷え性やむくみは血液やリンパの流れが悪くなることで起こります。

柔軟による体温の上昇で血行を促進すると、体の冷えなどのさまざまな不調の軽減に効果的です。さらに、筋肉が温まり、冷え性やむくみなど、肌トラブルの解消に役立ちます。

 

食べ過ぎ・暴飲暴食の抑制

ストレスや他の要因からくる食べ過ぎや暴飲暴食は、柔軟やストレッチにより抑制できるでしょう。ストレッチ後はホルモンバランスが整うため、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

ストレッチは呼吸法を含むため、心身ともにリラックスでき、また緊張した筋肉をほぐし、疲労感も軽減します。

さらに、食べ過ぎた後は消化活動が活発になり体に負担をかけているため、柔軟を行うことでリフレッシュが可能です。

 

体幹が鍛えられることによる正しい姿勢

ストレッチは、正しいやり方で行うと体幹が鍛えられ、姿勢を正すことにも繋がります。正しくストレッチができると、柔軟性が保たれ、関節の可動域が広がります。

結果、姿勢を正すための筋肉が鍛えられ、腰痛や肩こりの改善も期待できるでしょう。

 

疲れにくい身体

柔軟を習慣化すると筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域も広がるため、疲れの予防や緩和に役立ちます。特に、関節の可動域の広さは、けがのリスクや疲労の回復に関係しており、疲れにくく怪我をしづらい身体作りのために重要です。

また、運動による筋肉や組織の疲労よりも、筋肉の過度な緊張や心肺機能の低下による、慢性的な疲労感の方を強く感じている人が多いといわれています。そのため、日常的に柔軟で筋肉の緊張をほぐすと、日々の疲労感を軽減することができます。

 

ストレッチ専門店・ジムのおすすめ8選

ここからは、全国に展開しているストレッチ専門店・ジムを中心に８店を紹介します。
※料金、営業時間などの掲載情報は執筆時点の情報となります、詳細は公式ホームページをご覧ください。

1.Re・ファインフィットネス

引用元：Re・ファインフィットネス

料金 (税込)	フリー：13,200円 パーソナル：39,600円 パーソナルフリー：52,800円 入会金：11,000円 「入会金0円キャンペーンも時期により実施」 ※店舗により異なる
エリア	東京、神奈川、大阪、福岡
店舗数	７店舗
柔軟の目的	健康増進、競技力向上
営業 時間	10：00〜21：00　※店舗によって異なる
詳細	公式サイト

Re・ファインフィットネスは、「体をRe・ファインする」というコンセプトの元、関東を中心に展開しているストレッチトレーニングジムです。独自開発したストレッチマシーンで関節毎にトレーニングできるため、可動域・柔軟性を向上させられます。
また、Re・ファインアカデミーでは、専門研修を終了したトレーナーが最適なプランを提案するため、効率よくトレーニングが可能です。

 

2.Dr.streach（ドクターストレッチ）

引用元：Dr.streach

料金「税込」	40分：5,940円 60分：8,910円 80分：11,800円 100分：14,850円
エリア	全国
店舗数	240店舗以上
柔軟の目的	体質改善、ボディメイク
営業時間	11：00〜21：00　※店舗によって異なる

Dr.streachは、全国で240店舗以上展開している、ストレッチ専門店です。独自の技術「コアバランスストレッチ」を導入しており、3段階構成で安全に筋肉を緩めることで、深層筋を伸ばし、悩みを引き起こす原因を根本的に解決してくれます。
1200名以上のプロトレーナーが在籍しており、プロアスリートにも愛用されています。

 

3.eviGym（エビジム）

引用元：eviGym

料金 (税込)	月12回プラン：72,600円 月8回プラン：57,200円 月6回プラン：46,200円 月4回プラン：33,000円 月2回プラン：17,600円 月1回プラン：9,900円
エリア	東京、神奈川、北海道
店舗数	11店舗
柔軟の目的	体型維持、身体能力向上
営業時間	7:30〜22:00 ※店舗により異なる

eviGymは東京を中心に展開しており、「近い」「やすい」「たのしい」をテーマとしたパーソナルトレーニングジムです。シェイプアップが得意、筋力アップが得意、体のお悩み解決が得意など、さまざまなトレーナーが在籍しているため、最適なメニューの提案が可能です。

また、余ったセッションは無期限で繰り越しすることができるので、お財布にも優しいジムとなっています。

 

4.e-stretch gym（イーストレッチ）

引用元：e-stretch gym

料金(税込)	初回体験：4,400円 2ヶ月コース：9,900 円/1回 （16回） 3ヶ月コース：9,350 円/1回 （24回） 4ヶ月コース：8,800 円/1回 （32回） 6ヶ月コース：8,250 円/1回 （48回） 体質改善ダイエットプログラム2ヶ月コース［食事指導あり］：250,800円 指名料 ：1,100円〜
エリア	東京、大阪
店舗数	6店舗
柔軟の目的	ボディメイク、ダイエット
営業時間	8：00〜22：00

e-stretch gymは、東京、大阪を中心に展開し、数多くのアーティストやモデルを監修している、パーソナルトレーニングジムです。独自メソッドのストレッチを取り入れており、ポイントを絞ったボディメイクを実現し、なりたい体に近づけてくれます。
また、コンプレックスの解決や、セカンドオピニオンを掲げているため、これまで理想が叶わなかった方にもおすすめです。

 

5.ストレッチアップ

引用元：全力ストレッチ

料金「税込」	定額プラン：14,080円〜 体験コース：3,300円〜 ※店舗により異なる
エリア	関東、近畿、九州
店舗数	13店舗
柔軟の目的	肩こり、腰痛改善
営業時間	11：00〜21：00

ストレッチアップは、業界初の「定額制」を取り入れているストレッチ専門店です。
また完全個室のプライベート空間を提供しており、徹底的にお客様の通いやすさに重点を置いています。

筋肉を直接触ってアプローチするダイレクトストレッチを取り入れており、マッサージでは届かない深い筋肉に直接働きかけることできます。

6.全力ストレッチ

引用元：全力ストレッチ

料金「税込」	女性プラン　60分：8,800円 　　　　　　90分：13,200円 男性プラン　60分：13,200円 　　　　　　90分：19,800円 指名料：3,300円
エリア	全国
店舗数	65店舗
柔軟の目的	ボディメイク、疲労解消、スポーツパフォーマンスの向上
営業時間	11：00〜22：00

全力ストレッチは、全国に2年で６５店舗展開し、急成長を遂げているストレッチ専門店です。「感動ストレッチ」をモットーにしており、トレーナーが女性のみという特徴を持っています。
元格闘家オーナーの阿佐美ザウルスが、スポーツトレーニングの観点と、タイ古式マッサージの経験から編み出した、”ザウルス式”体幹軸調整ストレッチを行っています。

 

7.ストレッチの達人

引用元：ストレッチの達人

料金「税込」	肩甲骨、骨盤、筋膜はがし：40,000円 静脈洗浄：66,000円
エリア	全国
店舗数	7店舗
柔軟の目的	姿勢改善、疲労回復、柔軟性アップ
営業時間	11：00〜22：00

ストレッチの達人では、テレビ・雑誌・健康セミナー等で紹介されている、山崎信治中医学博士監修の深層筋膜をダイレクトに弛緩するストレッチを行っています。
他店よりも料金が高いですが、熟練のトレーナーを柱とし、医療からの視点を駆使した施術を行っているため、信頼性の高い施術を受けたい方におすすめです。

 

8.Re・Ra・Ku（リラク）

引用元：Re・Ra・Ku

料金「税込」	疲労撃退・ダイエットコース 30分：3,960円 60分：6,600円 90分：9,900円 オイルフットケアコース 30分：3,850円 40分：4,950円 60分：7,150円　など
エリア	全国
店舗数	300店舗以上
柔軟の目的	疲れにくい身体、心のサポート、健康管理
営業時間	10：00〜21：00　※店舗によって異なる

Re・Ra・Kuは、東京都でナンバーワンの店舗数を誇る、リラクゼーションサロンです。
「リラクカレッジ」と呼ばれる、研修施設でテストに合格したスタッフのみが、店頭に立つことを許されており、レベルの高いサービスが受けられます。
コースやオプションの数も多く、セラピストに相談しながら、それぞれの悩みに合った施術を受けられる点も魅力的です。

ストレッチ専門店・ジムを契約する前に

ストレッチ前の食事は推奨できない

食べてすぐの柔軟、ストレッチは消化不良を起こす可能性があるためおすすめできません。
ストレッチを行う際には、軽い食事や水分補給は問題ありませんが、大量の食事を摂ることは避けるべきです。

消化活動が活発な時に筋トレをすると、本来胃に集まっているはずの血液が筋肉に集中しようとして、消化活動に支障がでる可能性があります。

 

ジム通いの頻度は週に1～2回でOK

「ジムに入会したら毎日通わないといけない」そのような考えを持っている方も多いのではないでしょうか。
実際には、ジムに通う頻度の目安は週に1〜２回ほどでOKです。

通いはじめたばかりの頃は、やる気に満ち溢れ、毎日通ってしまう方も多いでしょう。しかし、体への負担も増えるため、疲労を蓄積させ、過度なストレスを与える可能性があります。
効率的に結果を出すためには、何より継続することが大切なので、自分に合ったペースで、無理なく通いましょう。

 

トレーナーによる的確な指導により柔軟性が向上しやすい

毎日のストレッチを1人でおこなっている方も多いでしょう。一方で、伸ばせる筋肉の数や可動域に限界があり、間違ったやり方を実践してしまうと、かえって体を痛めてしまう危険があります。
知識があるプロのトレーナーにストレッチしてもらうと、1人では難しかった範囲まで伸ばすことが可能です。

トレーナーの指導のもとで正しいストレッチの方法を学ぶことで、効果的に柔軟性を向上させることができます。
適切な姿勢や呼吸法を守りながら、無理のない範囲でストレッチを行いましょう。

 

ストレッチトレーニングで健康な身体を目指したい方は「Re・ファインフィットネス」にご相談ください

Re・ファインフィットネスでは、ストレッチトレーニングに力を入れています。そのため、「トレーニングはキツい」「つらいから続かない」「やり方が難しい」と感じることなく、自然に体づくりができるでしょう。

経験豊富なトレーナーが、一人ひとりのお客様の身体状況・年齢などを踏まえ、お客様のお身体に応じたトレーニングをサポートいたします。
体験トレーニングや各種キャンペーンも実施されていますので、まずは体験トレーニングをご予約ください。