ストレッチだけで身体が変わらない？

今回のアカデミー講座では、「ストレッチだけでは身体が変わらない？」というテーマに沿って解説していきます！

「毎日ストレッチをしているのに、身体が動かしにくい」

「ストレッチをした直後は身体が軽く感じるけれど、スポーツになると思うように動けない」

「身体は柔らかい方なのに、なぜか動きやすいとは感じない」

そんな経験はありませんか？

ストレッチは、身体の柔軟性を保ったり、関節を動かせる範囲を広げたりするために活用される大切な方法のひとつです。

しかし、ここで知っておきたいのが、

「柔らかい身体」と「動きやすい身体」は、必ずしも同じではないということです。

 

「柔らかい身体」と「動きやすい身体」は同じではない

身体を動かしやすくしたいとき、

「身体が硬いからストレッチをしよう」と考える方は多いのではないでしょうか。

もちろん、動ける体作りに柔軟性は大切です。

ただし、関節を大きく動かせることと、その範囲を自分自身でコントロールして動かせることは同じではありません。

ここが、「柔らかい身体」と「動きやすい身体」の大きな違いです！

「動く範囲」と「自分で動かせる範囲」は違う

例えば、仰向けになって誰かに脚を持ち上げてもらうと、高い位置まで上がるのに、自分の力だけでは同じところまで上げられないことがあります。

つまり、

「外から動かしてもらえば動く範囲」と「自分で動かせる範囲」は、必ずしも一致しないということです。

スポーツや日常生活では、誰かに身体を動かしてもらうわけではありません。自分自身で身体を動かし、コントロールする必要があります。

動ける体づくりには、「その動きを使えるか」が重要

例えば、サッカーでボールを蹴るとき。

股関節が大きく動くだけでなく、脚を振り、軸足で身体を支えながら、上半身と下半身を連動させる必要があります。

テニスのサーブやランニングでも同様に、一つの関節が柔らかいだけではなく、身体全体を使って動きます。

競技によって必要な動きは異なりますが、共通しているのは、

「どこまで動くか」だけでなく「その動きをどう使えるか」が大切となります！

「動きにくい＝身体が硬い」とは限らない

身体が動きにくい理由は、人によって異なります。

例えば、

• 柔軟性が足りず、動く範囲そのものが小さい
• 動く範囲はあるけれど、自分ではうまく動かせない
• 動かすことはできても、身体を支えにくい
• 一つの関節は動いても、全身の動作ではうまく使えない

など、さまざまな状態が考えられます。

表面的には同じ「身体が動かしにくい」という悩みに見えても、必要なアプローチまで同じとは限りません。

ストレッチは柔軟性を高めたり身体を動かす準備をしたりするうえで、大切なアプローチのひとつですが、その先の動きまで考えたトレーニングが重要です。そのため、「身体が硬いからストレッチを増やす」と決めつけず、「その人の身体に今、何が必要なのか？」を見ることが大切だと考えています。

 

約10年の経験から生まれた「リファインモビリティメソッド」

こうした考え方からRe・ファインが大切にしているのが、

「伸ばす → 動かす → 使う」という流れです。

身体を柔らかくすることを最終的なゴールにするのではなく、自分自身で身体をコントロールし、日常生活やスポーツで使える状態へつなげていくことを目指します。

Re・ファインの「リファインモビリティメソッド」は、約10年にわたり、年間15,000件を超えるセッションを通して蓄積してきた経験と、お客様の変化をもとに生まれたオリジナルメソッドです。

Re・ファインが大切にしてきた、「伸ばす・動かす・使う」という考え方をベースに、

ストレッチトレーニング（STTR） × 手技（指圧） × エクササイズ

を、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて組み合わせます。

【リファインモビリティメソッドについて詳しく見る】

 

STTR（ストレッチトレーニング）｜「伸ばす」から「動かす」へ

Re・ファインのSTTRでは、ただストレッチを受けるだけでなく、自分自身で身体を動かすことも大切にしています。

「伸ばしてもらう」だけで終わらず、その先の「自分で動かす」へつなげていくことが基本的な考え方です。

手技（指圧）｜身体の状態に合わせる

身体の状態は一人ひとり異なります。

Re・ファインでは必要に応じて手技（指圧）を組み合わせ、身体の状態に合わせたアプローチを行います。

手技だけで完結させるのではなく、その後の「動かす・使う」へつなげる一つの手段として考えています。

エクササイズ｜身体を「使う」につなげる

ストレッチやSTTRで身体を動かした後は、その身体を自分自身で使うことも重要です。

そこでRe・ファインでは、身体の状態や目的に応じてエクササイズを組み合わせています。

 

大切なのは「どれが一番いいか」ではない

STTR、手技、エクササイズのどれか一つだけが優れているという考え方ではありません。

重視しているのは、「その人の身体に、今何が必要なのか」ということであり、身体の状態や目的を確認しながら必要なアプローチを組み合わせる。それが、リファインモビリティメソッドの基本的な考え方です。

 

まとめ｜「柔らかい身体」から、その先の「動ける身体」へ

「柔らかい身体」と「動きやすい身体」は、必ずしも同じではない、ということをお伝えしました。

スポーツや日常生活では、身体を動かせる範囲だけでなく、その身体を自分自身で動かし、実際の動作の中で使えることが大切です。

そして、同じ「動きにくい」という悩みでも必要なことは一人ひとり異なります。だからこそRe・ファインでは、決まった方法を全員に当てはめるのではなく、身体の状態と目的を確認したうえでアプローチを考えることを大切にしています！

「ストレッチを続けているけれど、もっと動きやすい身体を目指したい」

「スポーツで自分の身体をもっと使いやすくしたい」

そんな方は、ストレッチの量を増やす前に、今の自分の身体がどう動いているのかを知ることから始めてみてください。

 

「柔らかくする」ことをゴールにせず、その先の「動ける」へ。

Re・ファインでは、一人ひとりの身体と目的に合わせた身体づくりをサポートします！