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ストレッチジム恵比寿を比較｜おすすめ店と失敗しない選び方
恵比寿にはさまざまな種類のジムがありますが、その中の一つに「ストレッチジム」があります。
「身体の硬さが気になってきた」
「デスクワークが多く、身体を動かす機会が少ない」
「運動不足が気になるけれど、いきなりハードなトレーニングは不安」
「恵比寿で通いやすいストレッチジムを探している」
このような方にとって、ストレッチジムは身体を動かす習慣をつくる選択肢の一つです。
ただし、恵比寿にはトレーナーに身体を伸ばしてもらうストレッチ専門店から、専用マシンを使って自分自身で身体を動かすストレッチトレーニングジムまで、特徴の異なる店舗があります。
そのため、「ストレッチができる」という理由だけで選ぶのではなく、料金、アクセス、営業時間、トレーニング方法などを比較することが大切です。
この記事では、恵比寿のおすすめストレッチジム・ストレッチ専門店を比較するとともに、ストレッチジムの選び方や、知っておきたい「柔軟性」と「可動性」の違いについて解説します。
恵比寿で自分に合ったストレッチジムを探している方は、ぜひ参考にしてください。
ストレッチジムとは？
ストレッチジムとは、身体を伸ばしたり、関節を動かしたりする運動を中心に行うジムです。
一般的なフィットネスジムでは、筋力トレーニングや有酸素運動を目的としたマシンが多く設置されています。
一方、ストレッチジムでは、身体の柔軟性や動かしやすさなどに着目したプログラムが用意されています。
ただし、「ストレッチジム」「ストレッチ専門店」と呼ばれる施設でも、実際に行う内容は同じではありません。
大きく分けると、
・トレーナーに身体を伸ばしてもらう
・トレーナーの指導を受けながら身体を動かす
・専用マシンを使って自分自身で身体を動かす
といった方法があります。
そのため、恵比寿でストレッチジムを選ぶ際には、「誰が身体を動かすのか」「どのような方法でストレッチするのか」まで確認することが重要です。
ストレッチを取り入れることで期待できる5つのメリット
ストレッチはスポーツをする方だけでなく、デスクワークが多い方や運動不足が気になっている方にも取り入れやすい運動です。
ここでは、ストレッチを生活に取り入れることで期待できる代表的なメリットを5つ紹介します。
1．身体を動かす習慣をつくりやすい
デスクワークや在宅勤務などで長時間同じ姿勢が続くと、身体を大きく動かす機会が少なくなりがちです。
ストレッチを生活に取り入れることで、普段あまり動かしていない身体を動かす時間をつくれます。
「運動不足が気になるものの、いきなり筋力トレーニングを始めるのは不安」という方にも取り入れやすい方法です。
2．柔軟性を意識した身体づくりができる
ストレッチでは、筋肉などを無理のない範囲で伸ばしていきます。
継続して身体を動かすことで、柔軟性を意識した身体づくりにつながります。
ただし、身体の柔らかさには個人差があります。無理に大きく伸ばそうとせず、自分の状態に合わせて取り組むことが大切です。
3．身体を動かすリフレッシュ時間になる
仕事や家事の合間に身体を動かすことは、気分転換にもなります。
特に長時間座っていることが多い方にとっては、一度立ち上がって身体を大きく動かす時間を設けることが生活のメリハリにもつながるでしょう。
4．自分の身体の状態に気づくきっかけになる
ストレッチをしてみると、
「右側より左側の方が動かしにくい」
「肩を上げにくい」
「股関節を大きく動かしにくい」
など、自分では気づいていなかった身体の特徴に気づくことがあります。
定期的に身体を動かすことは、自分自身のコンディションに目を向けるきっかけにもなります。
5．柔軟性だけでなく「可動性」にも目を向けられる
ストレッチというと「身体を柔らかくする」というイメージを持つ方が多いでしょう。
しかし、日常生活やスポーツでは、単に身体が伸びるだけでなく、その範囲を自分自身で動かせることも重要です。
そこで知っておきたいのが、「柔軟性」と「可動性」の違いです。
この違いについては、後ほど詳しく解説します。
ストレッチジムの選び方・確認したい4つのポイント
恵比寿には複数のストレッチジム・ストレッチ専門店があります。
自分に合った店舗を選ぶために、次の4つを確認しておきましょう。
1．目的に合わせて選ぶ
最初に考えたいのが、「なぜストレッチをしたいのか」です。
例えば、
・身体を伸ばしてもらいたい
・身体を動かす習慣をつけたい
・運動不足をきっかけに身体を動かしたい
・柔軟性を意識したい
・可動性まで意識して身体を動かしたい
など、人によって目的は異なります。
目的を明確にしてから比較すると、自分に合ったストレッチジムを見つけやすくなります。
2．ストレッチ方法で選ぶ
ストレッチには、トレーナーに身体を伸ばしてもらう方法と、自分自身で身体を動かす方法があります。
「身体を伸ばしてもらいたい」のであれば施術型のストレッチ専門店。
「自分でも身体を動かしたい」のであれば、運動型のストレッチジムという選び方ができます。
どちらが優れているということではなく、自分の目的に合わせて選ぶことが重要です。
3．料金・利用方法で選ぶ
都度払い、回数券、月額制など、ストレッチジムの料金体系は店舗によって異なります。
単純な1回あたりの料金だけではなく、
・月に何回利用したいか
・予約が必要か
・継続して通いやすい料金か
・体験プランがあるか
まで比較しましょう。
4．恵比寿駅からのアクセス・営業時間で選ぶ
継続して利用するなら、通いやすさは重要です。
特に恵比寿駅は東口と西口で店舗までのルートが異なります。
仕事前に利用するのか、仕事帰りに利用するのか、休日に通うのかを考え、
「恵比寿駅のどの出口から近いか」「何時から何時まで営業しているか」
まで確認しておくとよいでしょう。
恵比寿のおすすめストレッチジム・ストレッチ専門店
ここからは、恵比寿でストレッチジムを探している方に向けて、比較候補となる店舗を紹介します。
料金だけではなく、ストレッチ方法やアクセスなどを含めて比較してみましょう。
| 店舗 | タイプ | 特徴 | アクセス | こんな方におすすめ |
| Re・ファインフィットネス 恵比寿店 | 自分で動かす | 専用マシンを使ったストレッチトレーニング | JR恵比寿駅東口徒歩1分 | 柔軟性＋可動性を意識したい |
| Dr.stretch 恵比寿店 | 受ける | トレーナーによるストレッチ | 恵比寿駅西口徒歩2分 | 身体を伸ばしてもらいたい |
| U-STRETCH | 受ける | 身体の状態に合わせたストレッチ | 恵比寿駅西口徒歩3分 | 施術型ストレッチを受けたい |
| 全力ストレッチ 恵比寿本店 | 受ける | ストレッチを中心とした施術 | 恵比寿駅徒歩圏 | ストレッチ施術を受けたい |
| ASPI 恵比寿東口 | パーソナル | トレーニングを中心に身体づくりをサポート | 恵比寿駅周辺 | 運動・トレーニングも行いたい |
※営業時間・料金・体験内容などは変更される可能性があります。利用前に各店舗の最新情報をご確認ください。
Re・ファインフィットネス 恵比寿店
Re・ファインフィットネスは、専用マシンを使った「ストレッチトレーニング」を中心とするフィットネスジムです。
恵比寿店には17台のマシンが設置されています。
一般的な施術型ストレッチとの違いは、トレーナーに身体を伸ばしてもらうことを中心とするのではなく、マシンのサポートを利用しながら自分自身で身体を動かすことです。
柔軟性だけでなく、身体を自分自身で動かす「可動性」にも着目したい方に向いています。
JR恵比寿駅東口から徒歩1分、営業時間は7:00〜23:00です。
「ストレッチを受けるだけでなく自分でも身体を動かしたい」という方は比較候補にするとよいでしょう。
（公式サイトはこちら：ストレッチトレーニングならRe・ファインフィットネス | ストレッチトレーニングジム『Re・ファインフィットネス』公式ホームページ）
Dr.stretch 恵比寿店
Dr.stretchは、トレーナーによるストレッチを受けられるストレッチ専門店です。
自分自身でストレッチするのではなく、トレーナーのサポートを受けながら身体を伸ばしてもらえるのが特徴です。
「自分で身体を動かすよりも、まずはトレーナーにストレッチしてもらいたい」という方に向いています。
（公式サイトはこちら：パーソナルストレッチで体トラブル即日決着 Dr.stretch初回限定価格 | Dr.stretch）
U-STRETCH
U-STRETCHは恵比寿にあるストレッチ専門店です。
身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせたストレッチなどを行っています。
施術型のストレッチを探している方や、自分だけでは身体を伸ばしにくいと感じている方は比較候補になるでしょう。
（公式サイトはこちら：整体 | ストレッチ専門店U-STRETCH【ユーストレッチ】 | 渋谷区）
全力ストレッチ 恵比寿本店
全力ストレッチ恵比寿本店も、恵比寿でストレッチを受けたい方の選択肢です。
身体を伸ばしてもらうタイプのサービスを希望している場合は、コース内容や料金、予約方法などを確認して比較してみましょう。
（公式サイトはこちら：全力ストレッチ恵比寿店）
ASPI 恵比寿東口
ASPIは、パーソナルトレーニングを中心に身体づくりをサポートするジムです。
ストレッチだけに特化した施設ではありませんが、運動やトレーニングも合わせて取り組みたい場合には比較候補になります。
「ストレッチを中心にしたいのか」「筋力トレーニングまで行いたいのか」を基準に考えると選びやすくなります。
（公式サイトはこちら：パーソナルジムASPI恵比寿東口 | パーソナルトレーニングならASPI(アスピ)）
恵比寿のストレッチジムは「受ける」と「自分で動かす」で選ぶ
店舗を比較してみると、同じ「ストレッチ」という言葉を使っていても、実際のサービスは大きく異なります。
そこで一つの判断基準になるのが、
「ストレッチを受けたいのか、自分で身体を動かしたいのか」
です。
身体を伸ばしてもらいたい方
トレーナーのサポートを受けながら身体を伸ばしたい場合は、施術型のストレッチ専門店が候補になります。
自分でも身体を動かしたい方
「人に伸ばしてもらうだけではなく、自分でも身体を動かしたい」という場合は、ストレッチトレーニング型のジムが候補になります。
そして、ここで知っておきたいのが柔軟性と可動性の違いです。
柔軟性と可動性の違いとは？
「身体が柔らかい」と「身体を動かしやすい」は、似ているようで必ずしも同じではありません。
柔軟性は、主に筋肉などの組織がどの程度伸びるかという身体の柔らかさに関係します。
一方、可動性は、身体を動かせる範囲だけではなく、その範囲を自分自身で動かし、コントロールすることにも関係します。
例えば、仰向けになった状態で誰かに脚を持ち上げてもらうと高い位置まで上がるものの、自分の力では同じ位置まで上げられないケースがあります。
このように、
身体を伸ばせる範囲
と
自分自身で身体を動かせる範囲
は、必ずしも同じではありません。
柔軟性＝身体を伸ばせる範囲
↓
可動性＝その範囲を自分自身で動かし、コントロールする
なぜ柔軟性だけでなく「可動性」も大切なの？
私たちは日常生活の中で、誰かに身体を動かしてもらっているわけではありません。
歩く、階段を上る、しゃがむ、腕を上げる、振り返る。
スポーツであれば、走る、投げる、蹴る、スイングする。
こうした動作は、すべて自分自身で身体を動かして行います。
そのため、身体の動きやすさを考える際には、
「どこまで伸ばせるか」
という柔軟性だけではなく、
「その範囲を自分自身で使って動けるか」
という可動性にも目を向けることが大切です。
また、可動性には柔軟性だけではなく、筋力や身体をコントロールする能力など複数の要素が関係します。
そのため、
「身体を柔らかくすることだけを目的にしたい」
のか、
「自分自身で身体を動かしやすい状態を目指したい」
のかによって、ストレッチジムの選び方も変わります。
可動性も意識したいなら「ストレッチトレーニング」という選択肢
「身体を伸ばすだけではなく、自分自身でも身体を動かしたい」
「柔軟性だけでなく可動性にも着目したい」
という方には、「ストレッチトレーニング」という選択肢があります。
Re・ファインフィットネスでは、専用マシンのサポートを利用しながら自分自身で身体を動かします。
トレーナーに身体を伸ばしてもらうことを中心とする方法とは異なり、自分自身で肩甲骨や股関節などを動かすことに取り組むのが特徴です。
身体を伸ばすことに加えて、自分で身体を動かす習慣をつくることで、柔軟性と可動性の両方に着目し、身体を動かしやすいコンディションを整えることを目指します。
もちろん、「身体を伸ばしてもらいたい」という方であれば、施術型のストレッチ専門店も選択肢です。
一方、
「自分で身体を動かせる範囲にも目を向けたい」
という方は、Re・ファインフィットネスのようなストレッチトレーニング型のジムも比較してみるとよいでしょう。
（ストレッチトレーニングとは：ストレッチトレーニングとは | ストレッチトレーニングならRe・ファインフィットネス）
Re・ファインフィットネス恵比寿店の特徴
17台の専用マシンを設置
Re・ファインフィットネス恵比寿店には、17台のマシンが設置されています。
肩甲骨や股関節など、身体のさまざまな部位を動かすマシンを利用しながらストレッチトレーニングに取り組めます。
JR恵比寿駅東口から徒歩1分
恵比寿店は、JR恵比寿駅東口から徒歩1分です。
恵比寿周辺に住んでいる方だけではなく、仕事などで恵比寿駅を利用する方にとっても通いやすい立地です。
7:00〜23:00まで営業
営業時間は月曜日〜日曜日の7:00〜23:00です。
朝の時間を利用したい方から、仕事帰りに利用したい方まで、生活スタイルに合わせて通う時間を検討できます。
無料体験でストレッチトレーニングを試せる
「マシンを使うストレッチがイメージできない」
「受けるストレッチと何が違うのかわからない」
という方は、実際に体験して比較する方法があります。
Re・ファインフィットネスでは無料体験を実施しているため、入会を検討する前に、自分で身体を動かすストレッチトレーニングが自分に合っているか確認することができます。
柔軟性だけでなく「可動性」も意識したい方へ
JR恵比寿駅東口から徒歩1分。
専用マシンを使った「自分で動かすストレッチトレーニング」を無料で体験できます。
ストレッチをするときに気をつけたいポイント
ストレッチでは、身体を無理に伸ばそうとしないことが大切です。
身体の柔らかさや動かしやすさには個人差があり、その日の身体の状態によっても変わります。
「もっと伸ばさなければ」と無理をするのではなく、自分の状態を確認しながら行いましょう。
また、自宅でストレッチを続けることが難しい場合や、自分に合った身体の動かし方がわからない場合は、トレーナーなどのサポートを利用する方法もあります。
身体に強い痛みや違和感がある場合は、無理にストレッチやトレーニングを続けず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
恵比寿のストレッチジムに関するよくある質問
Q. 身体が硬くてもストレッチジムに通えますか？
身体の柔軟性には個人差があります。
最初から大きく身体を動かそうとせず、自分の状態に合わせて無理のない範囲から取り組むことが大切です。
体験を利用できる店舗であれば、自分でも続けられそうか確認してから検討するとよいでしょう。
Q. 運動が苦手でも利用できますか？
ストレッチジムによって運動内容や強度は異なります。
運動経験が少ない場合は、体験時などにスタッフへそのことを伝え、自分のペースで取り組めるか確認しましょう。
Q. ストレッチ専門店とストレッチジムの違いは何ですか？
店舗によって異なりますが、トレーナーに身体を伸ばしてもらうことを中心とするストレッチ専門店がある一方、利用者自身が身体を動かすストレッチジムもあります。
「受けるストレッチ」と「自分で動かすストレッチ」のどちらを求めているかで比較してみましょう。
Q. 柔軟性と可動性は同じですか？
同じものではありません。
柔軟性は主に筋肉などが伸びる性質に関係します。
一方、可動性は、身体を動かせる範囲を自分自身で動かし、コントロールすることまで含めて考えられます。
Q. 恵比寿駅から近いストレッチジムはありますか？
恵比寿駅周辺には、徒歩数分圏内に複数のストレッチ関連施設があります。
Re・ファインフィットネス恵比寿店はJR恵比寿駅東口から徒歩1分です。
店舗を比較する際は、徒歩時間だけでなく、普段利用する駅出口まで確認するとよいでしょう。
Q. 朝や仕事帰りでも通えますか？
営業時間は店舗によって異なります。
仕事前に利用したい方は早朝営業、仕事帰りに利用したい方は夜の営業時間まで比較しましょう。
Re・ファインフィットネス恵比寿店は7:00〜23:00まで営業しています。
Q. ストレッチジムは体験してから決めた方がいいですか？
ストレッチ方法や店舗の雰囲気はWebサイトだけでは判断しにくいため、体験が用意されている場合は実際に利用してから比較するのも一つの方法です。
特に「受けるストレッチ」と「自分で動かすストレッチ」では体験が異なるため、どちらが自分に合うかを確認するとよいでしょう。
まとめ｜恵比寿のストレッチジムは目的に合わせて選ぼう
今回は、恵比寿でおすすめのストレッチジム・ストレッチ専門店と、店舗を選ぶ際に確認したいポイントについて紹介しました。
恵比寿には、トレーナーから身体を伸ばしてもらうストレッチ専門店から、専用マシンを使って自分自身で身体を動かすストレッチトレーニングジムまで、さまざまな選択肢があります。
ストレッチジムを選ぶ際に大切なのは、
「どの店舗が一番人気か」ではなく、「自分がストレッチに何を求めているのか」
を考えることです。
身体を伸ばしてもらいたいのであれば、施術型のストレッチ専門店。
自分自身で身体を動かしたいのであれば、運動型のストレッチジム。
さらに、
「身体を柔らかくするだけでなく、柔軟性と可動性の両方に着目したい」
という方には、ストレッチトレーニングという選択肢があります。
Re・ファインフィットネス恵比寿店では、専用マシンを使いながら、自分自身で身体を動かすストレッチトレーニングを体験できます。
「受けるストレッチと、自分で動かすストレッチのどちらが自分に合うかわからない」という方も、まずは実際に体験して比較してみてはいかがでしょうか。
「伸ばす」だけでなく「自分で動かす」身体へ。
柔軟性＋可動性を意識したストレッチトレーニングを
Re・ファインフィットネス恵比寿店で無料体験。
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